别乱跑!清明节又遇疫情,祭祖赏花要注意!

在清明节期间遭遇疫情，祭祖和赏花等活动需特别注意以下事项：出行与祭扫注意事项避免前往中高风险地区：密切关注国内外疫情进展 ，不去中高风险地区和报告确诊病例的地区旅游、出差或祭扫
。错峰出行：尽量选取空旷的室外祭扫方式
，提前规划行程，避开高峰时段 ，减少路途风险。

注意防寒保暖：春天气候变化无常
，外出时要携带雨伞和一件衣物，以应对可能出现的天气变化 ，避免着凉感冒 。注意饮食安全：尽量自己携带干粮
，减少在外就餐次数
。因疫情尚未完全结束，这样做可以降低病毒侵入的风险 ，防止“病从口入
”。应对自然灾害：在外突遇暴雨 、台风
、雷电等自然灾害时
，应立即远离危险地段 。

孕妈小长假活动建议城市公园走一走清明假期，孕妈可选取环境优雅、空气清新的城市公园散步
。疫情期间尽量不远行 ，选离家远些或没去过的公园，能带来新鲜感。公园散步可增强心肺功能 、放松心情
，对孕妈和胎儿健康有益 。城区郊外转一转郊外人少，沿途风景美 ，若担心市区人多
，可选取僻静郊外自驾出行
。

扫墓祭祀清明节是祭祀先人或亲朋好友的日子，按照习俗 ，一般都是提前去祭拜扫墓或者上坟
，也有一些地区选取在当天进行，不过我们这都是提前几天去上坟。清明节上坟扫墓的传统历史悠久 ，是怀念亲人的节日
，这件事相信大家都会去做 。

必看!疫情之下清明如何过?衣食住行要注意这几点!

疫情之下清明节在衣食住行方面需注意：衣着上薄下厚预防感冒；饮食健脾祛湿
、养肝护肝；居住保持开窗通风；出行避免扎堆并做好防护
。清明养生——衣：上薄下厚，预防感冒清明前后气温多变 ，忽冷忽热
，婴幼儿、孕产妇 、老年人免疫力较低，不可骤减衣服。建议上身穿薄 ，下身穿厚 。

此外，还可以适当的出门游玩
，登高赏花，游山戏水 ，感受大自然的活力。在游玩的过程中
，要注意戴好口罩，做好疫情防护 ，避免感染疾病
。通过适当的运动和游玩
，能够增强脾胃功能，促进消化吸收 ，达到养胃的目的。综上所述
，清明养胃要从衣食住行各个方面入手 。

陕西一景点游客爆满住宿难求，在旅游中衣食住行购是需要注意非常多细节的 ，重要的物品一定要贴身携带
，比较好加钱和自己的证件分开装，这样才能够有效避免因为丢失而造成的麻烦 ，在外面吃东西的时候需要注意，有一些景区可能会有坑人的表现
，这个时候可以选取留下证据再进行报警
。

衣 衣物消毒：病程中接触过的衣物，尤其是内衣
、鞋袜等 ，应进行彻底消毒。可以选取焚毁（对于无法继续使用的衣物）或高温消毒（如煮沸消毒）的方式
，以防有病毒或其他病原体残存 。穿着舒适：选取透气性好、柔软舒适的衣物，避免穿着过于紧身或材质粗糙的衣物 ，以减少对皮肤的刺激和不适感
。

这样才可以更好的保障我们的生命安全
，同时我们需要注意的是，企业可以采取错峰放假 ，增发节日津贴等措施来留住当地的员工
，这样可以更好的避免产生聚集活动，希望每个人都能够知道这一点 ，同时我们需要注意的是
，在生活中一定要学会保障自己的生命安全才行。

以“清明 ”之风过清明!广东清明养生攻略来了!

以“清明
”之风过清明，广东清明时节可从饮食 、习俗活动等方面进行养生 。清明节气的含义 清明是二〖Fourteen〗
、节气中的第五个节气 ，春分后十五日，斗指丁时为清明
。此时万物皆洁齐而清明
，气清景明，万物皆显。我国古代将清明分为三候：一候桐始华 ，二候田鼠化
，三候虹始见 。

饮食宜温，扶助阳气清明时节虽气温回升 ，但寒气未完全消退
，避免食用冷食（如寒食节传统冷食）以防损耗阳气
。建议选取：性味甘平的食物：瘦肉、禽蛋 、牛奶、蜂蜜
、豆制品等富含蛋白质的食物，可增强免疫力。时令蔬果：菠菜、韭菜 、荠菜等春季蔬菜 ，富含维生素和矿物质
，有助于发寒散邪 。

饮食上，可以多吃利于肝脏生发
、疏泄、养阴的食材 ，如荠菜 、韭菜
、菠菜等绿色蔬菜。但需定时定量
，不可暴饮暴食
。润肺补肾：由于清明时节风比较干燥，人体内肝火旺盛 ，容易引起口干、鼻干等症状，因此还需润肺补肾。可以适量食用一些具有润肺功效的食物
，如雪梨 、银耳等 。

祛湿：健脾利湿，调和肝脾清明时节春雨连绵 ，湿邪易困脾
，中医认为湿为阴邪，易伤阳气 ，需注重健脾祛湿以守护健康
。饮食祛湿：多食用薏苡仁
、赤小豆、茯苓 、山药等健脾利湿食物
，这些食材可通过促进脾胃运化
、增强水液代谢能力，帮助排出体内湿气。

清明时节防病养生需注重血管、肠胃 、肝气、肺气
、心气调理 ，同时做好感冒、心脑血管病 、过敏
、腹泻等疾病的预防 。具体如下：清明养生重点清血管：血管对人体生命至关重要
，日常可选取食用苹果、葡萄 、红葡萄柚
、燕麦、豆类 、绿茶
、坚果和植物种子这8大有益血管健康的食物来养护血管
。

清明后补阳,邪气无处藏!

在清明节气光疗时，除了以上保健穴位 ，还有一个特别的穴位——专门祛除邪气的要穴 “鬼哭穴”（又称少商穴）。《针灸大成》中认为
，少商穴可以让鬼邪哭着散去，邪气消失 ，通过光疗疏通穴位循环，激发阳气恢复强盛 。最后
，清明既是祭祖日，也是节气
。我在此提醒大家在祭祖同时 ，尤其需要注意增强自身免疫力哦！这样
，疾病才会离我们越来越远。

五黑粉：由黑芝麻、黑枸杞 、黑桑椹
、黑米、黑豆组成，古代称“补阳 ，寒气无处藏 ”
，适合老人和孩子 。食用建议：每天早上用开水冲泡，或与汤同饮 ，入口香浓光滑
，营养易吸收
。

大椎穴是督脉上具有补阳 、驱寒功效的重要穴位，可守护人体阳气 ，预防和治疗多种疾病。大椎穴的位置 大椎穴位于肩颈的十字路口
，是大脑与躯干的连接处关键位置 。具体在第七颈椎棘突下凹陷处，微微低头 ，沿着后颈部中线往下摸，在脖子和背部交接的地方
，能摸到一个很大的骨头，其下面的凹陷内就是大椎穴。

《本草纲目》记载艾草具有理气血、逐寒湿的功效 ，符合春季“养肝补阳
”的养生需求
。将艾草汁与米粉混合制皮
，既保留营养，又赋予食品独特清香。驱邪禳毒：民俗认为艾草的芳香可驱除毒虫
、瘟疫 。清明时节蚊虫滋生 ，食用艾饺寓意通过自然植物的力量祛除邪气
，保护家人健康，这一观念与古代“祓禊”习俗一脉相承
。

灸后怕冷原因：艾灸后出现寒、热 、酸
、麻等感觉称为灸感。寒湿重的人艾灸后易冒凉风 ，部位因人而异
，阳虚严重者会全身发冷 。应对：多艾灸冒凉风部位，结合艾草生姜泡脚祛寒补阳
。随着阳气增强 ，内寒逐渐排出
，体质会改善。 灸后起泡原因：水泡是体内邪气被驱赶到体外的表现 。

例如，阳气充足后 ，气血运行通畅，脏腑功能协调
，可有效阻绝肿瘤发展的可能性
。二灸化阴——驱逐病邪，抑制肿瘤增长肿瘤的本质是阴寒积聚：肿瘤患者多为“三阴体质 ” ，即阳气不足
，无法抵抗阴邪，导致邪气深入体内阳气最虚弱之处成形 ，发展为肿瘤（如子宫肌瘤、卵巢囊肿等）。